Aufguss: hva det er, og hvor du finner det i Norge

Hva er aufguss?

Aufguss er et badstuerituale der en badstumester heller vann med eteriske oljer på badstuovnen og fordeler dampen utover rommet med håndkle eller vifte. Tromsøbadet, som er ett av stedene som tilbyr det, beskriver det som «et intenst badstuerituale som stimulerer sansene og fremmer velbefinnende».

Det er samme fysikk som når du selv heller vann på steinene – fuktig luft overfører varme raskere til huden – men satt i system, med en som styrer det. Mekanismen står nærmere forklart i guiden om badstue temperatur.

Hvordan foregår et aufguss-rituale?

En seanse varer rundt 15 minutter, og du sitter i ro mens badstumesteren jobber. Tromsøbadet oppgir «ca 15 minutter pr. seanse», og beskriver at badstumesteren «heller vann og is med eteriske oljer på badstuovnen» og deretter «fordeler dampen i badstua med ulike håndkleteknikker eller ved bruk av vifte».

Hvilken duft som brukes annonseres gjerne på forhånd, og varierer fra seanse til seanse. Vanlige husregler er de samme som ellers – dusj før du går inn, sitt på et håndkle, og skyll av deg etterpå. Det står mer om det i guiden om badstueregler.

Ett praktisk poeng: et aufguss starter til et bestemt klokkeslett, i motsetning til vanlig drop-in. Du må som regel være på plass før det begynner, og du kan ikke komme og gå underveis.

Hva er en badstumester?

Badstumesteren er den som leder ritualet – og i Norge er det ingen formell utdanning bak tittelen. Norges Badstulaug skriver rett ut at «det finnes per i dag ingen sertifiseringsordning for badstumestere i Norge», og at laugets side «har ingen form for kvalitetskontroll av badstumestere».

Det betyr ikke at det er tilfeldig hvem som gjør det – de fleste har gått kurs, og flere konkurrerer – men det er verdt å vite at tittelen ikke er beskyttet, og at nivået derfor varierer mellom steder.

Finnes det NM i aufguss?

Ja. Det første offisielle NM ble arrangert i 2022. I 2025 gikk mesterskapet av stabelen 1.–4. mai på Farris Bad i Larvik, med konkurranse i to klasser – singel og lag – og vinnerne kvalifiserte seg til VM i aufguss senere samme år.

At mesterskapet ligger i Larvik er ikke tilfeldig. Vestfold er landets tyngdepunkt for aufguss, som tallene under viser.

Hvor kan du oppleve aufguss i Norge?

28 av de 523 oppføringene i badstukatalogen tilbyr aufguss, fordelt på 27 steder. Det er drøyt fem prosent av badstuene i Norge – og de ligger ikke der du skulle tro.

Vestfold har 9 av 29 badstuer med aufguss – nesten hver tredje. Rogaland, som er det nest største badstuefylket i landet med 75 oppføringer, har ingen. Det samme gjelder Trøndelag (27 badstuer), Akershus (13) og Finnmark (14).

Hele listen finner du under badstuer med aufguss, med by, pris og vurdering for hvert sted.

Hva betyr ordet aufguss?

Aufguss er tysk og betyr omtrent «oppguss» – det å helle væske over noe. Ritualet kommer fra tysktalende badstuekultur, der det har lange tradisjoner, og navnet har fulgt med uoversatt til Norge.

På tysk brukes samme ord om å trekke te. Det er derfor et søk på «aufguss temperatur» like gjerne gir treff om tebrygging som om badstue.

Er saunagus det samme som aufguss?

Ja, men saunagus er det danske ordet – i Norge heter det aufguss. Søker du på saunagus, får du stort sett danske sider og danske badstuer. Det er verdt å vite hvis du lurer på hvorfor treffene ikke stemmer med steder i nærheten av deg.

Noen norske steder bruker også «gus» eller «badstuegus» i markedsføringen, men aufguss er den formen som er innarbeidet her.